장염은 우리가 일상에서 흔히 겪을 수 있는 질환 중 하나입니다. 불편한 증상과 함께 일상생활에 큰 지장을 주기 때문에 장염을 빨리 치료하는 것은 매우 중요합니다. 계속되는 장염 설사는 만성으로 번질 위험이 큽니다. 그래서 장염 설사가 왜 발생하는 지도 잘 알고 계셔야합니다.
🔻아래에서는 장염을 빨리 낫게 하는 법, 설사를 멈추는법과 먹어도 되는 음식 종류 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
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장염 설사란?
설사는 하루에 세 번 이상 화장실을 가는 것과 묽은 변을 200g 이상, 하루 3번이상 보는 것으로 정의됩니다. 또한 3~4주 이상 지속되는 경우 ‘만성설사’라고 부릅니다.
장염 설사는 우리 몸이 다양한 외부 자극에 반응하는 방식 중 하나로 스트레스, 체한 상태, 과도한 음주, 기름진 음식 섭취, 세균감염(노로바이러스) 등이 주요 원인입니다.
이러한 원인들은 소화기계의 균형을 깨뜨려 장 운동성을 증가시키고 소화액의 분비를 변화시켜 설사를 유발합니다.
일시적인 설사는 대부분의 사람들이 경험하는 자연스러운 현상이지만 지속적이거나 반복되는 설사는 소화기 질환, 감염, 심지어는 만성 질환의 신호일 수 있습니다.
따라서, 이러한 증상이 지속될 경우 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하며 필요한 경우 적절한 치료를 받아야 합니다
설사 하는 이유
설사의 원인을 이해하기 위해서는 소장과 대장의 역할을 살펴볼 필요가 있습니다. 소장은 음식물과 수분을 분리하는 중요한 역할을 담당합니다.
이 과정에서 소장의 기능 장애가 발생하면, 음식물과 수분이 제대로 분리되지 않아 변에 물이 많이 섞이게 되고 이는 설사를 유발합니다.
반면, 대장은 수분 흡수와 변의 저장을 담당합니다. 대장에서 수분 흡수가 제대로 이루어지지 않거나 변의 저장과 배출 과정에 문제가 생기면 이 역시 설사를 일으킬 수 있습니다.
따라서, 소장과 대장의 기능 이상은 설사의 주요 원인으로 작용합니다. 이를 해결하기 위해서는 소화기계의 건강을 유지하고 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다.
필요한 경우, 전문가의 진단과 치료를 받아 소장과 대장의 기능을 정상화하는 것이 필수적입니다.
장염 빨리 낫는 법 및 설사 멈추는 법
스멕타(Smecta) 처방
스멕타는 설사 치료에 널리 사용되는 약물로 주로 급성 및 만성 설사의 치료에 효과적입니다.
이 약물은 장내에서 독소와 병원균을 흡착하여 배출하는 역할을 하며 장 점막을 보호하는 기능도 가지고 있습니다. 스멕타는 장내 환경을 개선하고 설사 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
사용법은 일반적으로 의사의 처방에 따라야 하며 지나친 사용은 변비를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
참고로 스멕타는 일시적인 증상 완화에는 효과적이지만 만성적인 설사의 경우 근본적인 원인을 찾아 치료하는 것이 더 중요합니다.
누릉지 섭취
누릉지는 한국 전통 음식으로 밥을 구워 만든 음식입니다. 누릉지는 소화가 잘 되고 영양가가 높아 설사가 있는 사람들에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
누릉지에는 탄수화물이 풍부하며 이는 에너지를 제공하고 장내 환경을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
또한, 누릉지는 장내 수분 흡수를 돕고 장 운동을 정상화하는 데 기여할 수 있습니다. 설사가 있는 경우 누릉지를 물에 넣고 끓여서 먹으면 장을 진정시키고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
누릉지는 자연스럽고 부드러운 방법으로 설사를 치료하는 데 효과적인 대안이 될 수 있으며 일상적인 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.
🔻 김대석 셰프가 알려주는 누릉지 만드는 영상을 참고하시는 걸 추천합니다.
홍차 마시기
홍차는 전 세계적으로 사랑받는 음료로, 설사 치료에도 도움이 될 수 있는 자연 재료입니다.
홍차에는 탄닌과 같은 수렴성분이 포함되어 있어 장내 수분의 과도한 분비를 억제하고 장 운동을 안정화시키는 역할을 합니다.
이러한 수렴 작용은 장내 박테리아의 활동을 줄이고, 장 점막을 보호하여 설사 증상을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.
또한, 홍차의 이뇨 작용은 체내 불필요한 수분을 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
홍차는 자연스러운 방법으로 설사를 조절하고 장 건강을 개선하는 데 효과적일 수 있으나 카페인 함량이 높은 점을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
곶감 먹기
곶감은 전통적인 한국의 겨울철 간식으로 설사 치료에 효과적인 자연 재료로 알려져 있습니다.
곶감은 단맛과 떫은맛을 가지고 있으며 이는 주로 탄닌과 같은 수렴성분 때문입니다. 이러한 성분들은 장내 수분 조절에 도움을 주고, 장 운동을 안정화시켜 설사를 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
곶감의 이뇨 작용과 수렴 작용은 장내 환경을 개선하고 설사 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
곶감은 자연스러운 방법으로 설사를 조절하는 데 사용될 수 있으며, 일상적인 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.
만성 장염 설사 영양제 추천
만성 장염 설사를 갖고 계시는 분들은 장기적인 관점으로 관리를 실시하셔야합니다. 그래서 식습관 뿐만아니라 장내 미생물 균형을 회복시키는 것도 중요합니다.
또한, 영양제는 국내 제품보다 함량이 높은 해외 제품이 더 가성비가 좋아 해외 제품을 추천드립니다.
프로바이오틱스
만성 장염의 관리에서는 장내 유익한 박테리아의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이를 위해 프로바이오틱스의 섭취가 권장됩니다.
프로바이오틱스는 장내 유익한 박테리아를 증가시키고 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 장염 증상의 완화뿐만 아니라 장기적으로 건강하게 유지하는 데에도 기여합니다.
이러한 프로바이오틱스 제품은 장내 미생물 균형을 유지하고 장염의 재발을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
프락토올리고당
프락토올리고당은 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 개선합니다. 이 성분은 장내 환경을 개선하여 장염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 그래서 위 프로바이오틱스와 함께 구매하시는 걸 추천드립니다.
또한, 프락토올리고당은 자연스러운 배변 활동을 촉진하여 장염으로 인한 불편함을 줄일 수 있습니다.
코코넛 오일
코코넛 오일은 중간사슬 지방산(MCT)이 풍부하여 장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 지방산은 장내 유익균의 성장을 촉진하고 유해균을 억제하는 데 도움을 줍니다.
또한, 코코넛 오일은 항염증 효과가 있어 장염으로 인한 염증을 줄이는 데에도 효과적입니다.
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