환절기에는 일교차가 크게 나타나며 이는 우리 몸에 다양한 영향을 미칩니다. 특히, 목 건강에 취약해져 감기나 다른 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 면역력이 약해졌을 때 나타나는 가장 흔한 증상은 침 삼킬때 목이 아픈 느낌이 드는 것입니다.
🔻 아래에서는 침을 삼킬 때 목이 아픈 이유 3가지와 그 해결책에 대해 자세히 알아보겠습니다.
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침삼킬때 목아픈 이유 3가지
1. 목감기 란?
목감기는 호흡기 감염으로 발생합니다. 대부분의 사람들이 침을 삼킬 때 목이 아프면 목감기를 먼저 생각합니다.
이 질환은 목의 통증, 쉰 목소리, 기침과 같은 증상을 동반합니다. 주로 바이러스에 의해 발생하지만 때로는 박테리아 감염으로도 나타날 수 있습니다.
목감기를 완화하는 방법
목감기 증상을 완화하는 가장 좋은 방법은 충분한 휴식과 필요 시 감기약 복용입니다. 그러나 예방이 가장 중요합니다.
손을 자주 씻고, 개인 위생을 철저히 하는 것은 감기 예방에 큰 도움이 됩니다.
또한, 건조한 공기는 목감기의 증상을 악화시킬 수 있으므로 적절한 실내 습도 유지가 중요합니다.
겨울철에는 실내 온도를 적절히 유지하고 충분한 수분 섭취를 통해 목의 건조함을 예방하는 것이 좋습니다.
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2. 편도선염 증상
편도선염은 편도선에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다. 이 질환으로 인해 목의 통증, 고열, 오한 등의 증상이 나타납니다.
목감기와 유사한 증상을 보이지만 치료 방법은 다릅니다. 편도선염은 편도선에 직접적인 염증 반응이 생겨 목 부위에 심한 통증을 일으킵니다.
고열과 오한은 감염에 대한 신체의 반응으로 편도선염이 목감기보다 더 심한 경우가 많습니다.
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편도선염의 치료를 위해서는 염증을 줄이는 약물이 필수적입니다. 특히, 만성 편도선염의 경우, 지속적인 관리와 예방이 중요합니다.
붓기를 줄이는 데에는 차가운 물이 효과적일 수 있습니다. 따뜻한 물보다는 찬 물이 염증 부위의 붓기를 가라앉히는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
정기적인 의료 상담을 통해 편도선염의 진행 상황을 점검하고 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
만약 약을 먹는게 싫거나 그 정도 증상이 아니라면 목에 도움이 되는 식품을 드시는 걸 추천드립니다.
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3. 역류성 식도염 란?
역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환입니다. 이로 인해 목에 통증이 생기고 기침이나 가슴의 답답함과 같은 증상이 나타납니다.
위산이 식도로 올라오면서 식도의 점막을 자극하고 손상시키는 것이 주된 원인입니다. 이 질환은 식습관이나 생활 방식에 큰 영향을 받습니다.
역류성 식도염 예방 및 관리법
역류성 식도염을 예방하고 관리하기 위해서는 식습관을 조절하는 것이 필수적입니다. 산성이 강한 음식과 탄산음료는 위산의 역류를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
또한, 식사 후 바로 눕는 습관은 위산의 역류를 촉진할 수 있으므로 식사 후에는 일정 시간 동안 세우거나 앉아 있어야 합니다. 가벼운 산책이나 기립 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다.
또한, 미지근한 소금물이나 구강청정제로 정기적으로 가글을 하는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다.
